乌鲁木齐晚报全媒体讯，秋末冬初，是一年中气候变化最大的时节，10月14日，新疆医科大学第五附属医院中医专家王家平提醒，在疫情防控常态化的当下，市民要顺应季节气候的变化，通过调节情绪、合理饮食等方法，提升自身免疫力，做好疾病预防。

 王家平说，《黄帝内经》中就提到“正气存内，邪不可干”。预防呼吸道传染性疾病，要扶正气、避邪气，最终增强身体自身抵抗力。秋末冬初后，我们需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯身体。

 晒太阳：午后太阳当头之时，晒20分钟左右，可起到通畅全身经脉、补阳的作用。

 多活动：“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。

 少熬夜：熬夜的人大都有类似的感受：熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络堵塞。因此，要保证充足的睡眠。

 调情绪：收敛神气，内守精神。平时应注意调畅情志，静以养神，摒弃杂念，恬淡从容，使心胸宽广，使视野开阔，保持一种健康的心理状态。

 “若想小儿安，三分饥与寒，很多孩子在家长的三餐甚至五六餐的鱼肉蛋奶、水果、零食的填充下，积滞伤脾，卫外不固。”王家平建议，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季由热转寒，湿度逐渐减小，空气干燥，因此要注重饮食调理，适当吃滋阴润肺的食物，如胡萝卜、莲藕、长山药、南瓜、莲子、银耳等，而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。

（本文转载自乌鲁木齐晚报）