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防疫科普|中医专家谈秋冬如何提升免疫力
发布时间:2021-11-26    文章来源:    浏览次数:68

 乌鲁木齐晚报全媒体讯,秋末冬初,是一年中气候变化最大的时节,1014日,新疆医科大学第五附属医院中医专家王家平提醒,在疫情防控常态化的当下,市民要顺应季节气候的变化,通过调节情绪、合理饮食等方法,提升自身免疫力,做好疾病预防。

 王家平说,《黄帝内经》中就提到正气存内,邪不可干。预防呼吸道传染性疾病,要扶正气、避邪气,最终增强身体自身抵抗力。秋末冬初后,我们需要在日常生活中采取一些措施,防止寒邪侵犯身体。

 晒太阳:午后太阳当头之时,晒20分钟左右,可起到通畅全身经脉、补阳的作用。

 多活动:“动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。

 少熬夜:熬夜的人大都有类似的感受:熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络堵塞。因此,要保证充足的睡眠。

 调情绪:收敛神气,内守精神。平时应注意调畅情志,静以养神,摒弃杂念,恬淡从容,使心胸宽广,使视野开阔,保持一种健康的心理状态。

 “若想小儿安,三分饥与寒,很多孩子在家长的三餐甚至五六餐的鱼肉蛋奶、水果、零食的填充下,积滞伤脾,卫外不固。王家平建议,春夏养阳,秋冬养阴,秋季由热转寒,湿度逐渐减小,空气干燥,因此要注重饮食调理,适当吃滋阴润肺的食物,如胡萝卜、莲藕、长山药、南瓜、莲子、银耳等,而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。

(本文转载自乌鲁木齐晚报)

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