你了解自己的体质吗？

体质又是什么呢？

体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。

今天就让我们一起来说说

关于体质的那些事

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一大波体质向你袭来，你准备好了吗？

中国人可分为9种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。首先我们来说说平和质，中医体质辨识，在线教你调理身体~

平和质

该类人群形体匀称，面色红润，皮肤润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，耐受寒热，饮食佳，睡眠良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力，平素患病较少。性格随和开朗，精力充沛，对自然和社会的适应能力较强。生病少，即使生病康复亦快。

■做好日常保暖

肤色：面色红润，有光泽头发：稠密光泽五官：目光有神，鼻色明润， 唇色红润精神：精力充沛，耐受寒热， 不易疲劳

■辨别要点

①精力充沛② 不易疲劳③ 说话声音宏亮④ 心理素质好，随和开朗，情绪稳定⑤ 耐受寒热⑥ 适应外界自然和社会环境变化能力较好⑦ 睡眠良好⑧ 不容易忘事

■舌脉表现

舌质：淡红舌苔：

薄白脉象：从容和缓，柔和有力

■调养法则

调养气血，协理阴阳：使气血保持平和充足的状态从而达到阴阳的协调平衡，保持原有健康的生活规律。

起居调养

起居有常，合理作息。早晨六七点钟起床，晚上十点或十一点入睡为宜。劳逸结合，既不能自恃体壮过度劳累，也不能过为安逸骄纵，要做到体力劳动和脑力劳动相结合。

运动调养

运动量要适度，不宜过量。尤其是老年人，即便是身体健壮也不要做过于激烈的运动，以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳。

运动应当持之以恒，坚持不懈。锻炼不仅是身体的锻炼，同时也是意志和毅力的锻炼。

饮食调养

饮食讲究冷热适中，过分偏嗜寒热饮食，可导致人体阴阳失调而发生病变。 养成饭后漱口、饭后散步等好习惯。同时平和体质的人可以以食代药，丰富多样的日常水果、蔬菜、禽肉、粮谷均有平补气血、缓调阴阳的作用。

如：夏季可多食苦瓜、绿豆、冬瓜等；秋季可多食银耳、甘蔗、梨、蜂蜜等；冬季多食鸡肉、羊肉、核桃等。

经络调养

可在足三里、三阴交、气海、关元、命门、肾俞、涌泉等穴位上进行按摩捶打，艾灸、刮痧、拔罐等。

足三里：小腿外侧，屈膝成直角，膝关节髌韧带之外侧凹陷处下3寸。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

气海：在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸

关元：下腹部，前正中线上，脐中下3寸

命门：在后腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。正坐或俯卧位，取一线绕过肚脐中点，水平绕腹一周，该线与脊柱的交点，按压有凹陷处，即为本穴。

肾俞：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。正坐或俯卧位，取一线绕过肚脐中点，水平绕腹一周，该线与脊柱的交点处有一凹陷，此凹陷旁开2横指即为本穴。

涌泉：足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

（本文转载自搜狐）